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Makro Rechner

Berechne deine täglichen Ziele für Protein, Fett und Kohlenhydrate basierend auf deinem Körper, Aktivitätsniveau und Ziel.

Finde deinen Gesamtenergiebedarf (TDEE) heraus und wie viele Kalorien du brauchst, um dein Gewicht zu halten, ab- oder zuzunehmen.

Berechne das richtige Kaloriendefizit für sicheres und nachhaltiges Abnehmen mit deinen empfohlenen Makros.